He aprendido a perdonar y ahora soy feliz.

Los beneficios del perdón han sido desvelados por la ciencia muy recientemente, aunque la dimensión religiosa lo ha siempre anunciado a lo largo de la historia de la humanidad. Las ventajas del perdón, ahora validadas por el mundo científico, incluyen la reducción del dolor crónico, de los trastornos cardiovasculares, de la conducta violenta, el incremento de la esperanza y el alivio de los niveles de depresión y ansiedad. Las personas que no perdonan sufren niveles elevados de presión arterial y frecuencia cardiaca, así como otros problemas de salud.

El perdón es un proceso (o el resultado de un proceso) que involucra un cambio en las emociones y actitudes hacia un ofensor. El resultado del proceso se describe como una disminución en la motivación para tomar represalias o guardar la lejanía respecto a un ofensor a pesar de sus acciones, y requiere dejar ir las emociones negativas que se experimenten hacia él.

El perdón no debe ser confundido con excusar, condonar, indultar ni olvidar.  De este modo:

• Excusar implica tomar la decisión de no responsabilizar a una persona o grupo por una acción.
• Condonar supone que no vemos la acción como negativa o inadecuada y que no consideramos necesario perdonar a su autor.
• Indultar equivale a absolver a una persona de los crímenes por los que había sido condenada, y le corresponde únicamente a una figura social representativa.
• Olvidar es remover la ofensa del pensamiento.

Perdonar concede beneficios importantes a las víctimas de una ofensa.

• Una mejora en la salud física y mental.
• Una restauración del sentido de empoderamiento personal.
• Una posibilidad clara y sana de reconciliación entre el ofendido y el ofensor.
• Una sensación de esperanza por la resolución de un conflicto.
• Un cambio positivo en el esquema afectivo.

Cuatro aspectos claves para mejorar la disposición al perdón y aprender a sanar las heridas del pasado.         

• El perdón es para quien lo concede, no para quien lo recibe
• Perdonar, porque la herida que sufrimos pudo haber sido causada por nosotros en otras circunstancias
• El perdón requiere tiempo. El perdón no tiene por qué hacer desaparecer inmediatamente el dolor asociado a la ofensa. 
• El perdón no es un regalo al culpable, sino algo que se elabora en el interior de nosotros mismo. No significa necesariamente reconciliación. Perdonar es una decisión, al margen del perdonado, de dejar ir el dolor

Ser capaz de perdonar es un regalo para uno mismo. No sólo beneficia a la persona perdonada sino también a la que perdona.

Al no perdonar, la persona dañada está encadenada a la persona que le hizo el daño y, mientras no la perdone, no podrá sustraerse al poder que el ofensor y la ofensa tienen sobre ella.

El no poder perdonar provoca un estado de flujo de emociones negativas que obstruye el camino de la energía hacia proyectos más constructivos.

Perdonar es una decisión. La de dejar ir el dolor. No significa permitir 

que la persona siga haciendo daño. Para que ocurra una reconciliación es necesario que el agraviante pida perdón y que se proponga no volver a hacer daño. El perdón, en cambio, no necesita el arrepentimiento del culpable en absoluto.

Se puede perdonar a los que ya no viven, pero no reconciliarse con ellos. Se puede perdonar a quien nos hizo daño y abusó de nosotros, pero sin dejarlo entrar en nuestra vida para que vuelva a hacerlo. Ciertamente perdonar a quien nos ha ofendido mientras aún vive es muestra de grande madurez humana y siempre un don que hacemos a los demás y a nosotros mismos. No olvidemos que todos tienen derecho a una segunda oportunidad.

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