Durante
la edad reproductiva, las mujeres presentan mayor deseo sexual justo antes y
durante la ovulación. Sin embargo, y aunque el ciclo femenino termina con la menopausia, la mayoría de las mujeres
mayores no clausura su vida sexual. De hecho, para muchas es el mejor momento
gracias a que termina el riesgo de un embarazo no deseado, se sienten más
seguras en la intimidad, conocen mejor sus cuerpos y a su pareja. En caso de
que quisieras mejorar tu desempeño sexual, a continuación, encontrarás una
lista de alimentos que te podrían ayudar:
1. Fresas
Al igual que los hombres, las mujeres tenemos cuerpos
cavernosos, solo que para nosotras están en el clítoris. Estos se llenan de
sangre antes del orgasmo. Por eso, todos los alimentos que mejoran
la circulación contribuyen a que disfrutes mejor de tu vida
sexual. Gracias a su alto contenido de antocianinas y otros flavonoides, las
fresas, las frambuesas, y las moras tienen un efecto protector sobre el sistema
cardiovascular, reduciendo el estrés oxidativo ocasionado por los radicales
libres. Así que recuerda incluir en tu dieta diaria un plato de fresas.
2. Plátanos
Los
plátanos, gracias a su alto contenido de potasio (422 mg en una banana
mediana), contribuyen a regular el flujo sanguíneo al relajar los vasos, lo que
favorece la vasodilatación. El consumo regular de plátanos ayuda a tener una
mejor circulación, logrando que la sangre fluya adecuadamente a los genitales y
así se alcance el orgasmo con mayor facilidad.
3. Edamames
Los frijoles de soya contienen fitoestrógenos,
sustancias de origen vegetal con efectos similares a las hormonas femeninas.
Los fitoestrógenos pueden contribuir a reducir la sequedad vaginal y ayudarte a disfrutar de relaciones sexuales más
placenteras. Recuerda no abusar de la cantidad y consultar con tu médico si
tienes factores de riesgo para cáncer de mama.
4. Sandía
Gracias a su contenido de citrulina, un
relajante de vasos sanguíneos, la sandía contribuye
a favorecer la circulación; de hecho, algunos le llaman la “Viagra natural”. En el caso de
las mujeres, hay suplementos con citrulina que podrían mejorar las relaciones
sexuales. Así que vale la pena incluir esta refrescante fruta en tu lista del
supermercado ya sea para consumirla de manera natural o licuarla para preparar
una deliciosa agua de sandía.
5. Chocolate
El
llamado elíxir de los dioses parece tener muchos más beneficios que su
exquisito sabor. Los polifenoles presentes en el cacao tienen efectos
reductores de estrés. Además, contiene triptófano (aminoácido precursor de la
serotonina), que a nivel de los órganos genitales favorece la contracción del
músculo liso. Así que un cuadrito de chocolate oscuro al día con 70% de cacao
podría contribuir a que disfrutes de una vida sexual plena.
6. Ostiones
Estos moluscos son ampliamente
reconocidos como afrodisíacos. ¿A qué se debe? A su
contenido de zinc, esencial para la producción de testosterona. Además,
favorecen la secreción de serotonina, hormona clave en la respuesta al placer.
Considerando que niveles bajos de andrógenos, después de la menopausia, reducen
el deseo sexual, incluir ostiones en tu dieta podría ayudar a incrementar tu
libido.
7. Chiles
Además
de ser antioxidantes por su concentración de vitamina C, el chile contiene
capsaicina, que favorece la liberación de endorfinas y mejora la circulación
sanguínea. Lo importante es que, si vas a preparar alimentos picantes para una
noche de pasión, uses guantes para manipular el chile y te laves bien las manos
al finalizar.
8. Aguacate
El contenido de grasas monoinsaturadas
en los aguacates alcanza el 71% y hay 13% de grasas poliinsaturadas. Es por
esto que el aguacate ejerce un efecto protector del sistema cardiovascular.
Por lo tanto, medio aguacate al día puede contribuir a un mejor flujo sanguíneo
hacia los genitales y mayor facilidad para alcanzar el orgasmo.
9. Vino tinto
¿Estás
nerviosa por tu cita? ¿Te preocupa no ser lo suficientemente sexy? Una copa de
vino tinto ayuda a relajarte e incrementar tu deseo sexual. Gracias a sus
antioxidantes y a su contenido de óxido nítrico, uno de los principales
mediadores de la erección que sobreviene en el clítoris y que contribuye a una
relación íntima placentera. Sin embargo, no abuses, ya que, si te pasas de
copas, lejos de volverte una diosa en la cama, te quedarás profundamente
dormida.
Por
el contrario, lo que en definitiva puede perjudicar tu vida sexual es el abuso
de alcohol y consumo de drogas, una vida sedentaria, así como el exceso de
alimentos ricos en grasa animal.
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