Lunes, 27 de noviembre de 2017
(Health Day News) -- Dormir mejor de noche quizá sea tan sencillo como abrir un
poco una ventana o una puerta del dormitorio, sugiere un pequeño estudio
reciente. Unos investigadores holandeses utilizaron métodos de alta tecnología
para seguir los movimientos nocturnos de 17 voluntarios con un buen estado de
salud a lo largo de cinco noches. Algunos de los participantes durmieron con
una puerta o una ventana abierta en la habitación, lo que permitió una mejor
ventilación del cuarto, mientras que otros no lo hicieron.
El
resultado: las habitaciones mejor ventiladas tenían unos niveles más bajos de
dióxido de carbono en el aire (los humanos exhalan el CO2 de forma natural), y
eso pareció vincularse con un mejor sueño, según el equipo dirigido por Asit
Kumar Mishra, investigador ambiental de la Universidad de Tecnología de
Eindhoven.
"Unos niveles más bajos de
dióxido de carbono [en el dormitorio] implican un mejor sueño, una eficiencia
del sueño y menos momentos de vigilia", reportó el equipo de Mishra en la
edición del 22 de noviembre de la revista Indoor Air. Un experto del sueño de EE. UU. dijo que el
ambiente nocturno es importante para dormir bien. "Este estudio nos
recuerda que no todas las habitaciones son iguales, y que la calidad del sueño
sin duda se ve influida por las propiedades físicas de nuestro entorno de
noche", afirmó el Dr. Steven Feinsilver, director del Centro de Medicina
del Sueño del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York.
Dijo que,
aunque hace mucho que se sabe que la gente duerme mejor en unos ambientes más
frescos, "el tema de cómo podría relacionarse la calidad del sueño con la
calidad del aire de interiores es algo que no ha recibido mucha atención". Investigaciones
posteriores, incluso más meticulosas, podrían ofrecer una información más
profunda, añadió Feinsilver. "Los autores no pudieron emplear las medidas
más sensibles del sueño, y una evaluación formal del sueño que incluya EEG
[ondas cerebrales] podría ser incluso más reveladora bajo esas condiciones",
planteó.
Fuentes: Steven Feinsilver, M.D.,
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